あにまるブログ

AI と協働でぎっくり腰対策を考えてみた♪

きょーは、AI と協働で考えた、ぎっくり腰対策について、かこーとおもいます！（ぎくっ）
じつは、先月、ぎっくり腰になってから、プチ再発を何度か、くり返してたんですね。もー、うんざり！（ざりうんっ）
てなことで、AI と協働で、ぎっくり腰対策を考えてみました。（かんがるー）

まずは予防！（ふせぐっ）
- なるたけ、正しい姿勢を保つ
これは、1日中 PC と向き合ってる僕にとって、かなりハードルが高いです。
どうしても、集中すると作業に入り込んでしまって、自分のことを考える余裕とかなくなっちゃうんですよね。（ふろー）
このあたりは、時間制限でアラームを使うなどして対処しようと思ってます。（あらっ）
- 体幹を鍛える
どうやら、体幹を鍛えることが大切みたいです。（みきっ）
体幹筋を鍛えることで、腰への負担を軽減できると。（なるなる）
筋トレとシャドー（キックとパンチ）は、以前はやってたので、痛みがなくなり次第、再開しようと思ってます。（しゅしゅっ）
- 生活習慣の見直し
良質な睡眠、バランスの良い食事、ストレス管理など。
睡眠と食事は大丈夫そーですが、ストレス管理はなかなか、むづーですね。
お役目的なこともあり、毎日がカオスの連続なので。（かおすっ）
ただ、なるたけ瞑想や呼吸法などで、ストレス管理しよーと思います。（はーすー）

つぎ、やらかしたときの回復方法！
- 応急処置
患部がわかれば、冷やす、炎症を抑えることが重要みたいですね。
そんで、痛みが強い場合は、ムリに動かない。（じー）
- その後
安静にしすぎると筋力低下しちゃうので、ムリのない範囲で活動する（むーぶっ）
可能ならストレッチなどをやる（のびー）
今は回復期なので、そろそろ、ちょっと前までやってたヨガとかストレッチを再開しよーかと思ってます。（ふっかつ）

最後にまとめ！
今回の僕の場合は、以前ずっとやってた、日課であるヨガとかストレッチ、シャドーを完全にヤメちゃってたのが原因の可能性が高そうです。（さぼりんっ）
もー、いい加減うんざりしてるので、今日をきっかけに、徹底して腰痛対策をやろーと思います！（おっしゃ）
いやー、AI との協働は、けっこー楽しめますね♪（しかもラクー）
おつきあいいただき、ありがとうございましたー♪