あにまるブログ

目を守ること

今日は、目を守ることについて書こうと思います。
コードを打ってると、いつかは目を守る必要性を感じる方が多いかと。
そこで、ノーガードでディスプレイと戦ってきて、フルボッコにされた僕が、
何とか今でも、終日ディスプレイと向き合えてる対策について書こうと思います。

3つくらいの項目に分けて、説明はなるべく短めにたんたんといきます。
（個人的な体感効果を◎、○で評価してます）

【光を減らす】
　・フィルター（メイン4重）◎
　　ブルーライトカットフィルター（色付き）を重ねてます。
　　4画面使ってますが、メインに3つ、サブに1つ、サブサブはなしです。
　　あと、眼鏡にも1つつけてます。
　・ダークモード◎
　　設定はできる限り、ダークモード（黒背景）にしてます。
　・ディスプレイ光量◎
　　ディスプレイの光量は最低にしてます。
　・部屋電気など◎
　　部屋の電気はつけず、遮光カーテンで部屋を暗い状態にしてます。
　　日光を浴びない不利益は、食事でなんとか解消してます。
　・色反転（キンドルのダークモード非対応など）◎
　　キンドルなどで、ダークモードにならない PDF 系の本は、
　　すべてライトモード（白背景）にして、Ctrl+Win+C で色反転します。

【ケアする】
　・ストレッチ◎
　　眼をいろんな方向にゆっくり動かしたり、遠近を交互に見るなど、適度にします。
　・こまめに休む○
　　あんまり集中しすぎず、少し時間をとって、目を閉じて休めます。
　・まばたき○
　　適度に意識的に、まばたきをします。（呼吸と同じで、意外と忘れがちです）
　・あつしぼ○
　　おしぼりタオルを濡らしてレンチン30秒ほど、適温に冷ましてしてから目に当てます。

【栄養とる】
　・水分補給○
　　こまめに水分補給をします。
　・黒豆○？
　　スーパーおじやに入れて、毎日食べてます。
　・サプリ○？
　　マルチビタミンやマルチミネラルを摂っています。

すべて、できてるわけじゃないですが、安定感はあります。
あと、目薬はなるべく使わないようにしてます。
いろんなことで、ホント、もうだめかなって思うこともあるけど、
そこであきらめないことって、けっこう大事だと思います。
限界の挑戦は、あー、いつでもしびれます！（はっ）